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“月子病”是谣言还是真相?月嫂一定要知道这些!

发布时间:2021-07-01

  很多宝妈在坐完月子后,会感觉体力下降。头痛、腰痛、肌肉酸痛、全身乏力等等,带娃的时候也是心有余而力不足。那么,这些问题真的是因为“月子病”吗?

坐月子

  坐月子对于宝妈来说,可是产后的头等大事。在生产后,女性的生殖器官、心理方面及身体机能等,都需要休养,尽可能的恢复到产前的状态。坐月子通常需要6-8周,也就是42-56天,这段时间就是“产褥期”。

什么是“月子病”?

  其实在医学教材和研究文献里,没有所谓的“月子病”。如果不按照传统的方法坐月子,就会在月子里沾染上某些疾病,无论如何都治不好。传统观念里的“月子病”就是因怀孕身体发生了变化,受寒导致的体质虚弱。

  现在我们倡导科学坐月子,如传统观念里坐月子不能洗澡、不能刷牙、多喝汤等等。那么,怎样坐月子才是正确的?

坐月子的注意事项

足够的月子天数
坐月子的天数为6-8周,42-56天,不可以缩减;

坐月子的注意事项

保持外阴清洁

及时更换内衣裤,方便的话,最好在便后用温水清洗会阴;

产后洗澡
顺产的宝妈在产后的3-5天可以洗澡,剖宫产的宝妈两周后才可以洗澡。顺产和剖宫产的宝妈,应以淋浴的方式洗澡,浴室的温度保持在26°C-28°C之间;

刷牙
刷牙要选用软毛牙刷,保护牙齿,不便刷牙的时候可以选用漱口水;

避免便秘
多喝水可以促进排便,做提肛运动,避免产后便秘及产后泌尿系统的问题;

预防子宫脱垂

产后久坐、久站,有可能会导致子宫脱垂;


喂奶坐姿
在坐着喂奶时,尽量保持身体呈45°角,腰部有支撑,可选用靠垫,避免腰椎或尾骨出现损伤;

多吃蔬果
水果和蔬菜含有丰富的维生素及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助;

勿过度进补
产后前三天尽量选择流食,不要过度进补,以免对肠道造成负担;

注意休息

除了合理的膳食,还要保证充足的睡眠,有利于提供充足的奶水。



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