晚上“起夜”与“不起夜”，到底哪个更健康？医生给出重要答案

睡眠对我们每个人来说都是至关重要的，相信对于大多数上班族来说，忙碌一天之后，没有一件事情是比泡一个热水澡，睡个舒服的好觉更重要的啦。然而并不是每个人都有一个好的睡质量，总是有一些人深受睡眠质量太差的困扰。

有时候明明已经瞌睡到不行了，但是频繁袭来的尿意让你真的是没办法拒绝它，只能拖着困倦的身体去上厕所，让人都不能安心入睡。

我们睡觉时候“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康呢？

对于睡眠质量差的人来说一定非常羡慕这种晚上一睡觉就睡到天亮的人，那么不起夜就真的对身体好吗？如果是正常情况下不起夜一直睡到天亮，说明我们的睡眠质量是非常高的，身心都可以得到充分的休息，但是有些人如果是因为懒惰不想起夜，一直憋尿的话，这样的方式是不正确的，时间长了会损害自己的身体健康，甚至会引发膀胱炎和肾脏疾病，所以说如果因为懒惰不想不起夜而憋尿的话，那可千万不能再犯懒了哦。

对于有些人来说睡觉之前不上个厕所根本睡不着，或者说是睡着了晚上也要起来再去上厕所，正常情况下每天晚上起夜0-1次都是正常现象，如果起夜超过了2次，就会影响到我们的睡眠质量以及身体健康了，如果您每天晚上起夜次数超过2次，那就应该重视起来，及时去医院去看看啦。那么我们怎样可以有效减少起夜次数呢？

如果晚上吃的太咸的话，就会导致我们一晚上喝大量的水，不仅会造成肾脏负担，并且还会增加起夜排尿次数，所以我们晚上的饮食尽量以清淡为主，10点以后就不要饮水了，不仅对身体好，还可以减少疾病的发生，进而改善频繁起夜的情况。

晚上适当的做一些运动，可以增强身体免疫力，在运动出汗后，还可以帮助身体有效排毒，减少起夜的次数，另外运动结束后，可以有一个更好的睡眠质量。

如果总是起夜频繁，我们在晚上睡前尽量不要吃利尿的食物，比如冬瓜、西瓜、绿豆等，不仅会导致肾脏负担，还会让我们夜尿增多，增加起夜次数。