很多人容易上火 如何才能灭火

   上火是人体阴阳失衡所导致，都表现为头，面，七窍，眼干目赤，口干口渴、咽喉肿痛，口舌生疮以及小便黄，大便干燥。

        我们先从人体生理之火来谈起，人体的本身是有火的，这种火称为元阳，是人体生命活动的原动力，与其相对应的就叫原阴，人体阴阳平衡非常重要。如果阳亢或者是阴虚都会上火，可分为内，外，虛，实几类？如果肝火上扬，就会阴虛火旺。如果阳保持在正常的水平，而阴少了，也会表现为火旺，这就是常说的阴虛火旺，属于虛火。这种火，还会由于阴不足所导致的虛弱表现。
一般来说虛火生于内，应该算作内火。

        很多人说自己容易上火，怎么样才能防止上火？中医讲，首先应该多吃粗粮，多喝水，因为粗粮可以预防胃火，贪吃辛辣、烧烤，和刺激性的食物会使脾胃受损，内温化热，严重者口角会出现糜烂。对于这种火应该多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜的蔬菜，增加进食的种类，多吃清淡的食物，稳定情绪，保证充足的睡眠。

        平时性子比较急的人，一定要注意防止肝火来袭，尽量控制自己，不要生气，怒易生火，易伤肝脏，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气郁结。防肝火，睡眠是很重要，每天晚上尽量要在 11点之前入睡，做到不熬夜，预防肝火旺，除了睡眠充足，心情放松之外，要多吃一些木耳，莲子偏凉的食物，少吃辛辣煎炸过腻，过咸的食物。